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온라인 홈트레이닝

자세교정운동 워크샵

자세교정을 위한
맨몸운동
워크샵



불균형한 자세를 가지고 계신가요?
목,어깨,허리 항상 불편함을 가지고 계신가요?
운동에 관심이 있지만 선뜻 시작하기 어려우신가요?
제대로된 자세로 운동하고 있는지 점검 받기 힘드셨나요?

최윤성
한국체대 사회체육대학원 졸업
전 워커힐호텔 선임트레이너
트레이너 경력 6년
할레 마틴루터 응용 스포츠심리학
석사과정 입학 예정

인간의 뇌는 습관과 친숙하다. 반복된행위는 패턴이 되고, 이러한 패턴이 문제가 될때 이 패턴들을 다시 프로그램해야한다. 몸과 몸의 부분들은 컴퓨터의 하드웨어이며 움직임 패턴들을 만들어내는 운동프로그램은 소프트웨어다.

그레이쿡의 Movemet 중에서

현대문명이 발달하면서 우리는 덜 움직이고 손쉽게 더 많은 일들을 처리 할수 있게 되었습니다. 앉아서 많은 시간을 할애하고 스마트폰 없는 하루는 상상할 수가 없게 됬습니다. 하지만 이로인해 많은 사람들이 거북목,굽은어깨,허리통증등의 신체적 문제가 고질병처럼 따라 왔습니다. 이렇게 후천적으로 발생한 문제들을 바로 잡기 위해서는 질적인 움직임과 바른 운동동작을 통해 다시 회복 될 수 있습니다. 얼마만큼 많이 움직였냐가 먼저가 아니라 얼마나 제대로 움직였는가가 먼저여야 합니다. 워크샵이 열리는 한 주동안 내 몸을 다시 점검하고 자세교정을 위한 스트레칭과 운동방법을 배워 가시길 바랍니다.

von GFM

워크샵 프로그램

1회차: 맨몸 운동의 이해, 올바른 스트레칭 학습

GFE(Ground Force Exploration)맨몸 동작들을 통한
몸상태 체크 및 워밍업
올바른 고관절, 몸통 스트레칭의 학습
튼튼한 허리를 위한 코어 운동


2회차: 불균형한 상체를 위한 스트레칭,하체 및 척추강화운동

라운딩숄더, 자라목, 굽은등 개선을 위한 스트레칭
맨몸스퀏,싱글레그 데드리프트 통한 근력강화
GFM 동작을 통한 허리강화 및 유연성운동

최윤성
최윤성

– 한국체대 사회체육대학원 졸업
– 할레마틴루터 스포츠심리학과 입학예정
– 월드짐 대치점, 비스타워커힐 호텔 트레이너
– 자격사항
생활체육지도자 1급 (보디빌딩)
TRX- GSTC (TRX 그룹운동)
NASM-CES (미 스포츠의학협회 교정운동전문가)
GFM-level1 (미 맨몸운동 지도자 레벨 1)
SFG- Kettlebell Basic Course
Ball Therapie Yoga (마사지볼을 이용한 근육이완 및 요가)
트레이너발전소, 바디튜닝아카데미 외부강사 (트레이너 대상 코어,기초해부학 강의)

신청전 유의사항
1. 수업참여시 원활한 동작수행을 위해서 충분한 공간이 필요합니다. 요가매트 2개를 나란히 깔 수 있을 정도의 공간이 확보 되어야 합니다.
2. 중요동작에 대한 피드백을 제공받기 위해서는 직접 동작을 찍어서 제게 보내주셔야 합니다.
3. 수업이후 간단하게 내드린 과제들을 가능한 수행 하실 수 있어야 합니다. 과제는 절대 많지 않으며 하루 5~10분 시간을 내면 할 수 있는 것들입니다. 예) 아침스트레칭 보내준 동영상보고 아침에 스트레칭하기, 척추유연성을 위한 스트레칭 보고 따라 하기 등.

수업후기 및 자세교정

모집인원: 선착순 최대 8명
수업료: 10 유로
수업일시: 3월 8일(월), 11일(목) 저녁 7시
준비물: 요가매트, 물, 수건
*신청방법: 아래 양식을 통해 신청해 주세요. 내용란에 참가프로그램, 카카오톡 아이디,직업,거주지역을 꼭 적어주세요. 예) 자세교정워크샵/ 카톡아이디/ 직장인 / 할레


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워크샵
참가신청서

unserwegurigil@gmail.com


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